如何减肥

显示全部楼层 · 2011-4-24 18:20:14

我亲身经历，给些意见你。首先，介绍一个很简单的道理，就是你排出来的是否等于你进食的分量。如果你吃了很多，但，通过内分泌系统、排泄系统等排出来的各种废物都很少，那么你就会胖。第二，你知道了这个道理后，是否明白了应该均衡饮食、健康饮食？卡路里高的食物，诸如肉类、甜品类，最好就少吃，别一嘴馋了啥都不管，尽管往嘴里塞。菜式搭配均匀点，有肉也要有青菜，最好就是一些能促进肠道蠕动、消化的笋、芹菜等。
还有，一天的饮食也要安排妥当，早上要吃好，吃些营养好点的东西；中午要吃饱，中午消耗能量最多，也是吸收能量的最佳时间；晚上要吃少，吃它个三分饱吧，因为晚上要好好休息，一来可以让肠道休息，同时也能让肠胃慢慢地消化一天积累下来的能量。

千问 · 2011-4-24 18:20:14

分三步：第一步别没几天就发现自己又fater了。第二步身体锻炼健康饮食不要多吃肉食第三步坚持坚持再坚持！

千问 · 2011-4-24 18:20:14

早晨吃饭之前喝杯有机水，饭后不要马上坐下、站三十分钟后在有条件的情况下、小跑二十分钟，
总之多喝水、多做运动