怎么把小腿肌肉往上提

显示全部楼层 · 2011-5-3 22:05:05

我练跑步的（100米和200米），小腿肌肉比较大，看上去腿比较粗，我看nba的那些球员腿都细细的，小腿肌肉比较上面，老师说这些都是弹跳力好的。
问一下，是否可以练成那种腿型，小腿肌肉拉上去一点，还有怎么瘦大腿。我都是肌肉，可以这么说- -

千问 · 2011-5-3 22:05:05

引起小腿抽筋有以下几个原因: ①寒冷的刺激.在寒冷环境中运动时,若未做准备活动或做得不够,肌肉受到寒冷的刺激就会发生抽筋. ②大量排汗.激烈运动时,特别是在夏天,由于大量出汗,体内氯化钠含量过低,可以引起抽筋. ③肌肉收缩失调.在运动中,肌肉过快地连续收缩,放松时间太短,即可引起抽筋. ④运动中身体过于疲劳,也可成为抽筋的原因. 怎样预防抽筋呢？ ①加强锻炼,提高肌体的耐寒力和耐久力. ②在运动前要做好准备活动,尤其是在游泳或冬季运动前. ③对容易发生抽筋的部位进行按摩,或在下水前先以冷水淋擦全身. ④水温低时不要在水中停留时间过长,尤其不能在水中停止活动. ⑤疲劳或饥饿时不要进行剧烈运动. ⑥在运动之前

千问 · 2011-5-3 22:05:05

每天坚持用脚尖着地走20分钟，或者是倒着跑500，就可以了，跑完之后小腿会酸痛，那就对了

千问 · 2011-5-3 22:05:05

负重练习弹跳，注意是弹跳不是走路。没必要整天绑着沙包在腿上的