做运动什么时候好，睡前怎样，是否有利于提高个头（100个深蹲起，分三次共六十个俯卧撑）

千问 · 2012-1-5 08:28:47

睡前做运动容易引起兴奋导致失眠的,饭前后一小时做,有利增加食欲或帮助消化赞同

千问 · 2012-1-5 08:28:47

最好是7,8点做···这时候刚好···你也可以多做点俯卧撑··最好200个···分几组来做·做到力竭·增加你胸肌和把手臂练粗的·赞同

千问 · 2012-1-5 08:28:47

你好！我的运动计划都是在晚饭后半小时后进行的，若在睡前进行，容易导致神经兴奋而失眠，反而不利于身体。建议你经常变换锻炼内容，什么都去尝试下，这样可以训练不同部位的肌肉，使大脑更加灵活，行动更加敏捷。如，第一天，先慢跑，接着引体向上第二天，变速跑，接着双杠臂屈伸第三天，倒走和慢跑结合，接着深蹲第四天，侧身双腿交叉走和慢跑结合，接着仰卧起坐这样一个星期下来，你的全身上下几乎全部都得到了锻炼。训练时内容丰富多变，不易产生枯燥情绪，有利于长期坚持锻炼。若你总是做单一的运动，时间长了很容易导致局部肌肉疲劳甚至损伤。这样就得不偿失了。以上仅是本人一些经验，仅供参考。赞同

千问 · 2012-1-5 08:28:47

早上做比较好。。。赞同

千问 · 2012-1-5 08:28:47

没有科学论证打篮球吧赞同