怎么样才能长个儿啊，我已经19岁了，宿舍的女生都比我高，我的爸爸妈妈都比他们的爸爸妈妈高啊

显示全部楼层 · 2011-4-25 19:57:35

请专家或有经验的人指点，我平时很少锻炼，有木有简单有效的长个方法，

千问 · 2011-4-25 19:57:35

你也说了很少锻炼，就算是药物的话，也是刺激人体神经分泌激素，促进人体细胞分裂生长。运动是最直接的刺激方式，关节摩擦可以很好的刺激神经，如果没有遗传因素的话，长时间坚持锻炼，会比同龄人身高要高！

千问 · 2011-4-25 19:57:35

1、吃（不是增高药）吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人