跑步会使腿变大吗？到底该怎样瘦腿呢？

显示全部楼层 · 2011-4-26 23:42:16

跑步后如果不放松腿部肌肉的话，会变粗的。轻拍大小腿或者揉捏大约10-15分钟，放松较为彻底短跑练爆发、长跑练耐力一般短跑会变粗，长跑会变细

千问 · 2011-4-26 23:42:16

跑步腿不粗，因为训练负荷不是肌肉增长的负荷，无论心率，功能系统，还是肌肉动员都不符合肌肉增长的条件，跑步的时候能源物质全身动员，是很好的消耗方式，不必担心。存在个体差异，供参考。

千问 · 2011-4-26 23:42:16

适当的跑步可以塑腿型的，每天跑步10分钟左右，坚持下来，感觉不错。但是不宜剧烈！我就是这样瘦的，我以前买裤子就不是首先考虑腰围，得考虑大腿围，TVT ！

千问 · 2011-4-26 23:42:16

原则上来说，只要不是强度性或耐力性质的，一般不会使腿变粗。达到一定强度，也就是跑完腿部酸胀，那样才会长肌肉。跑完了以后按摩放松下就好了。至于瘦腿跳绳不错。不过跳的不宜过多，吃木瓜听说也不错