做仰卧起作后腹部酸疼，怎么缓解。求好的锻炼腹肌的方法！

显示全部楼层 · 2011-4-27 10:58:30

1.没热身。2.很久没运动了，突然运动一次。3.没休息好。4.运动量或者强度不适应。（做多了）。解决：1.热身。2.养成规律的运动习惯。3.适合自己的训练方法。4.注意休息和营养。其他：举腿，两头起

千问 · 2011-4-27 10:58:30

坚持呗刚开始都这样第一次练完了会疼几天，这几天可以休息第二次会好很多，这时候可以2-3天一练之后再慢慢加量和频率

千问 · 2011-4-27 10:58:30

看来你平时缺乏锻炼，这是正常的反应，泡个热水澡就舒服多了。要长久坚持，腹肌才能出来

千问 · 2011-4-27 10:58:30

有点肌肉拉伤而已，没有关系的。继续坚持没几天就好了