180斤有什么健康的减肥方法么

显示全部楼层 · 2011-5-1 11:56:58

180斤有什么健康的减肥方法么男，有什么瘦身产品么要有效的健康的跪求
肚子大，骨骼相对来说属于壮一类的，怎么办啊大大们

千问 · 2011-5-1 11:56:58

[饮食方面]：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。[运动方面]：1.冬天可以自己

千问 · 2011-5-1 11:56:58

你每天坚持运动，跑步，俯卧撑！坚持10个月

180斤 有什么健康的减肥方法么

180斤有什么健康的减肥方法么