早餐需要哪些营养？一般吃哪些食物？（Ctrl+C请绕道）

显示全部楼层 · 2011-4-28 20:40:31

Ctrl+C然后Ctrl+V（复制别人的答案然后粘贴）请绕道，这里不欢迎这种“复制团队”，人不能无耻到这种地步……再说了，俺的洞察力很强，复没复制俺一眼就能看出来……
还有，我问的是营养，而不是减肥之类的，俺是正常人，俺刚10周岁。

千问 · 2011-4-28 20:40:31

呵呵,你是可爱的小孩,对你你这个年龄来说,营养早餐非常重要，他需要具备以下营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、纤维素、维生素及水，也就是说一餐需要具备人体所必须的七大营养，从以下食物中可以摄取到：一个水煮蛋（含丰富的蛋白质、优质脂肪及矿物质）、一份杂粮多宝粥（高纤维、碳水化合物、维生素及矿物质）、一份蔬菜或者一份水果，当然你可以换着花样吃，不太建议你吃面包、方便面等仅仅让你有饱腹感而营养缺乏的食物！！希望你健康快乐！！

千问 · 2011-4-28 20:40:31

基本来说，早餐不一定要吃很多但需要营养全面，包括碳水化合物、优质蛋白质、和维生素。碳水化合物类食物有：面包、馒头、粥一类的以米面做成的主食。优质蛋白质类食物有：牛奶（有些人有乳糖不耐的可喝酸奶）、瘦肉、豆浆、奶酪等等。维生素类的食物有：各种蔬菜、瓜果、水果等。以上早餐总体要求是，种类丰富，搭配合理。希望你喜欢我的答案。

千问 · 2011-4-28 20:40:31

楼大太鸡冻

千问 · 2011-4-28 20:40:31

傻。B。