一个高质量的睡眠是什么样的？怎样才能实现？

显示全部楼层 · 2011-4-29 18:32:17

衡量人们是否拥有“健康睡眠”的四大标志是：睡眠充分，时间足，质量好，效率高；入睡容易；睡眠连续，不会中断；睡眠深适，醒来倦意全消等。您看一下，您有几项没有达标。另外您是否知道睡眠质量的好坏与床垫息息相关，因此您在选择床垫时可从床垫的通透性、减压性、支撑度、服贴性、床面张力、睡眠温度和睡眠湿度等方面来选购类型合适、品质优良的床垫，一个好的床垫会让您饱饱的美美的睡上一大觉！金可儿床垫在那些方面就做的相当棒，我出差去宾馆时体验到的，回来就立刻行动购买一个，您可以体验一下！好的心理状态也对睡眠有很大的帮助。所以您不要给自己负的暗示，我睡不好！要相信自己，您也会美美的睡上一觉！

千问 · 2011-4-29 18:32:17

保持6小时的深睡眠，特别是2点到4点。

千问 · 2011-4-29 18:32:17

睡觉要关灯。不能有吵闹声。喝一杯纯牛奶