1000米长跑技巧.专业来

显示全部楼层 · 2011-4-29 19:10:05

我们马上要体育中考了，我跑的还算可以，但是跑玩1圈多后，肩膀和腿部酸痛，每次都这样。是我姿势不对吗？脚步姿势应怎样？脚的什么部位先着地啊，还是，跑步前几天怎样饮食啊。我1.8m，腿长1m，应迈多大啊不要复制，分给手动党O(∩_∩)O~

千问 · 2011-4-29 19:10:05

估计是你没怎么锻炼吧，有经常跑的应该会比较少出现你那个问题。1000米应该很快就过去了，特别是你这么高的个子，只要把让腿部的拉开，你的步伐一定会变大些。同时，你也要注意摆i臂，一定要把手臂摆开。手臂摆对了你的步伐一定会跟上，你耐力在锻炼一下，你总体速度一定会上去。

千问 · 2011-4-29 19:10:05

我有经验，体育生，跑玩1圈多后，肩膀和腿部酸痛，这个现象你如果经常锻炼的话应该不会出现此现象，若是偶尔锻炼一次的话这现象属正常，跑步肯定不能脚跟先着地，前脚掌先着地是对的，你们考试应该是男1000 女800吧，你跑动的频率后脚跟应该沾地一瞬间就要离开了，否则你那就是走路了，没事多喝水，晚上没事围着操场跑几圈再回去洗洗睡觉，应该有效果，希望我的回答对你有帮助。