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怎样锻炼大腿肌肉

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查看11 | 回复5 | 2011-4-29 19:40:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
有器械的前提下深蹲和箭步蹲是最好的办法。没有就可以选择跳绳和蛙跳。
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千问 | 2011-4-29 19:40:30 | 显示全部楼层
每天跑5000米，我就是这样的。
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千问 | 2011-4-29 19:40:30 | 显示全部楼层
高抬腿，负重下蹲：慢下快上，爬坡
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千问 | 2011-4-29 19:40:30 | 显示全部楼层
可以练蛙跳，先每天跳100米，第一天训练之后一定会很疼，跪在坚持啊。直到一天你没有疼痛了在负重蛙跳……这是世界公认的最好锻炼大腿肌肉法，对弹跳提高也很大！
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千问 | 2011-4-29 19:40:30 | 显示全部楼层
深蹲。还有箭步蹲。
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