200米技巧

显示全部楼层 · 2011-4-30 13:13:10

我们5月10日就开始中考了。
①如果在这几天了练可能有所提高吗？如果可以该怎么练？
②如果现在开始适应钉鞋可以不？
③200米怎么跑？有什么技巧？
⑤我个人200米是28.77秒到最后没力了但是我感觉有力但是用不出来该怎么办？
谢谢。好的+分
我是在第8道起跑的。该怎么跑？好的绝对加分。不加死。爸妈

千问 · 2011-4-30 13:13:10

①完全可以提高，每天早晨三个冲刺200米，估计你已经很累了，下午差不多的时候来个1000米耐力跑，毕竟200米你最后没力气了，就是因为缺少耐力。不用计时，不用想时间问题，等9天过后，如果你坚持到了，你在计时就会发现你有很大的提高！②钉鞋是必须要适应的，穿钉鞋是要踮起脚尖跑的，和普通鞋不太一样~所以这几天需要适应3，短跑的技巧不是太多，可以练练反应能力，还有就是适应钉鞋，踮起脚尖跑步，身体前倾，弯腰，将你的重心提前，这样身体会不由自主的向前冲⑤有力气用不出来，有一方面是心理作用，你需要克服一下。我知道的方法就是：跑不动了吼起来，双臂幅度增大，闭上眼睛，暗示自己马上要成功了~~ok冲过终点补充答案：短跑和第几道没关系的，记住你的速

千问 · 2011-4-30 13:13:10

200米是有一定的技巧200米分为3个阶段第一阶段前50米提速跑在50米把自己的速度提高到最大第二阶段 50-150 匀速跑这100米保持自己的速度第三阶段后50米冲刺跑最后50米全力加速200米呼吸的配合与体力的分配是很重要的切记注意练习200属于短跑类在适应阶段一定要穿跑鞋最好

千问 · 2011-4-30 13:13:10

（1）可能，在前3天每天练习200米大约5次，早上2次下午3次，之后每两天减少一次，最后1两天你可以不练或者练1 ，2次（2）可以，适应钉鞋的时间是很快的，不过中考体育应该不可以使用钉鞋的（我们这是这样的，你们我就不知道了）（3）200米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道外侧安装起跑器，没有起跑器应该

千问 · 2011-4-30 13:13:10

这个想突击的话不是很容易，最近几天多练练多跑跑二百米平时坚持慢跑锻炼心肺功能做做力量训练最后的一段路程是要靠摆臂来带动双腿呢加油

千问 · 2011-4-30 13:13:10

200米是短跑，建议穿钉子鞋，短跑比赛都是比速度，运动员要跑得快，脚就要蹬地有力，身体向前冲。如果穿普通鞋，很容易打滑，蹬地的力量就小。穿上特制的钉子鞋，跑步蹬地时，钉子扎进跑道，不会打滑，就能提高速度。所以，短跑运动员为了使自己跑得更快，比赛时一般要穿上这种钉子鞋。200米和你讲下技巧，对你问的问题都有帮助，比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点：