求助！！！2个月瘦20斤的方法！！！

显示全部楼层 · 2011-5-5 23:50:42

1.我现在早餐在家，中午食堂支持素食，晚上不吃，所以不要回答关于瘦身套餐的方法；
2.我早上6点30起床，晚上10点回家，中快速走30分钟；
3.零食不吃，有时吃个苹果、西红柿什么的，顶多再喝点牛奶、酸奶；
但是我试了快一周，反倒长了一斤，求助啊！！！！我希望能有更好的方法确保我两个月之内能瘦20斤，至少也要瘦十斤以上！！！
减肥药免谈，有经验的进，复制粘贴不要！
希望回答问题的人能认真读一下我现在的方法！
还有纯粹的节食是不可能的，毕竟为了减肥也不能搞垮身体！！！

千问 · 2011-5-5 23:50:42

你跟我差不多，刚开始减肥很难奏效的。要减肥，就一定得出汗.不知道你那边有没有舞蹈用品店？如果有的话就去问下店员有没有[减肥裤]，推荐你去[红雨]这家店买，质量比较好，我们学舞蹈的都比较喜欢这家店的.每天运动的时候裹上保鲜膜，裹在你要减的地方。跳绳是挺管用的，每天至少条半个钟(不计时的话就至少要跳2000个)仰卧起坐也是个不错的方法，可以减肚子.[千万不能选择跑步，因为如果用错方式的话，大腿容易变粗]一开始如果觉得身体有点跟不上的话就不要太过猛烈，慢慢来。如果太过于猛烈，身体体能跟不上容易有低血糖的反应.还有就是容易产生肌肉拉伤或抽筋等症状

千问 · 2011-5-5 23:50:42

我个人感觉你需要瘦20斤2个月可能不大，我去年年底还160斤但是有宝宝了就基本上晚上睡不好白天还要工作（因为自己干事情所以从早上起来到晚上睡觉才休息）这样宝宝100天了我也瘦了，啤酒肚也没了、腰从28也到24了，个人认为精神压力大一点劳动强度大点应该能瘦

千问 · 2011-5-5 23:50:42

有一种：瘦腰：第一招：收腹运动动作：躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。第二招：仰卧起坐练正腹肌动作：膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。第三招：呼吸练侧腹肌动作：1.放松全身，用鼻吸进大

千问 · 2011-5-5 23:50:42

还是要适当的吃肉，要不脸色会变差。牛奶会增的哦，反正对我超增。饭量一定要减少，运动是必须的，但是要两月20斤对身体还是不太好，尽量吧.

千问 · 2011-5-5 23:50:42

要是想瘦身的话我建议你挑选纯植物成分的瘦身药要不很可能会出现拉肚子等副作用的安全健康的你去“纤魅源瘦身药官方”上面看看去。O(-:-)