我现在抽了几根烟睡不着觉，有什么方法，就是现在

显示全部楼层 · 2011-5-1 01:33:44

你平常不抽烟,所以猛的抽这么多烟咽喉部觉的不适正常情况,再加上近期天气干燥,比较容易上火, 有可能是上活的原因,你可以吃点咽喉片或薄荷糖之类的清凉食物,多喝点水,最近天气干燥,容易上火这也是引咽喉疼的一个原因.睡前少许喝点牛奶,这样对入睡有所帮助.
祝你身体健康.

千问 · 2011-5-1 01:33:44

你最好先调节一下心情，保持一个平和放松的精神状态。做一些让自己放松的活动，例如深呼吸。我以前也是失眠了好长一段时间，后来就久病成医了。我教你一个自我催眠的口诀,心里默念：我想睡觉，我想睡觉，我要睡觉，我要睡觉，我必须睡觉，我必须睡觉，我快睡着了，我快睡着了，我已经睡着了，我已经睡着了，我确实睡着了.........。你靠意念法试一试吧。