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我想练大腿肌肉！！把腿变的宽一点！家里有哑铃！哪为高手有好方法~ 指导一下！！谢谢了

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3 | 2008-5-25 20:27:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

负重练习，你有哑铃，所以可以拿这哑铃，进行原地的蹲站练习，就是不停地蹲下站起，很有成效

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千问 | 2008-5-25 20:27:11 | 显示全部楼层

没用的，杠铃最好了，如果让腿变强壮，没有200斤的重量下蹲是看不出来什么效果的！

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千问 | 2008-5-25 20:27:11 | 显示全部楼层

把哑铃用手举在身体两侧，做蹲起，哑铃的份量要大一些。一组15个，6组。

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千问

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