怎样弹跳高。。。我同学1.7米都能摸3米1，我才摸2米8 。。。

显示全部楼层 · 2008-5-26 21:03:08

这个是因人而异的，我在部队的时候，我身高一米七八，我战友身高一米七，跳起来摸篮球板和我差不多。多练腿部力量，主要是弹跳力的问题。

千问 · 2008-5-26 21:03:08

多压腿、蛙跳

千问 · 2008-5-26 21:03:08

弹跳力和天生的腿部爆发力有比较大的关系.你的同学可能个子没有比你高,但腿部爆发力比你强,所以才会摸得高.增强腿部爆发力,同时增强腿部力量的最好办法就是跳跃训练.蛙跳\交叉步跳\摸高跳\轻跳...等等。多做些，你的腿部爆发力慢慢会提高，但是这属于力量训练，故而开始时不可大量，否则你的肌肉会吃不消，酸痛异常。如果想用跑的方法，因为主要

千问 · 2008-5-26 21:03:08

你可以练习原地高跳，就是站立着，双腿使劲蹬地往高跳，一组照着20到30个连续跳，每一次都要尽力跳。一天练习5-6组。平时多打篮球也会有很好的帮助，另外弹跳好的人，跟腱的力量都挺大的。就是脚脖子的那根筋，你再做做跟腱的力量练习就好了。自己的见解和经历，希望可以帮上忙

千问 · 2008-5-26 21:03:08

多吃点