专业点的健身问题！关于减去胸肌上的脂肪！

显示全部楼层 · 2008-5-27 11:11:51

在健身房快3月了。胸肌大了许多，但是在乳头部位有少许脂肪，总是练不掉，向下，影响美观，怎么把那部分脂肪练掉

千问 · 2008-5-27 11:11:51

配合小重量的哑铃做多数量的有氧阔胸伸展运动（多角度飞鸟，平行阔胸以及俯卧撑，俯卧撑）如果要局部减脂可以考虑配合一点穿厚一点的紧身衣增加出汗效果多跑步 ,增加热量的消耗,当然饮食结构也很重要 .少吃脂肪含量过高的食物

千问 · 2008-5-27 11:11:51

这个很简单，在晚饭的30-60分钟后去跳绳，跳上一个小时，每天坚持，记住，身体温度越高效果越好，减肥的主要原理就是体温增高来燃烧脂肪。。。

千问 · 2008-5-27 11:11:51

有氧结合器械哑铃是个不错的选择记住是轻重量多次数

千问 · 2008-5-27 11:11:51

做多组的俯卧撑

千问 · 2008-5-27 11:11:51

最好别练如果这样练了如果以后不练马上脂肪就出来了现在的体积增加3倍想下吧