跑步减肥却胖了！

显示全部楼层 · 2008-5-28 11:26:37

我郁闷死了。
我本来是120斤
后来每天晚上坚持跑步锻炼
本来以为会减下来点肉呢
可是一跑了一个星期过后
却发现自己又重了4斤
到底是怎么搞的啊？？？？

千问 · 2008-5-28 11:26:37

刚开始减肥的时候都是这样因为刚运动，身体需要一个调试期同时，在运动时，你的日常饮食不能增加，能告诉我你日常的饮食是什么么？包括喝多少水，我帮你看看

千问 · 2008-5-28 11:26:37

跑步完后会吃得更多，而且运动过量会使肥肉转化为肌肉，以后会更难减，建议多吃水果，运动适量，最好以慢走为主，时间尽量长点，另外设个水果日，就是不吃饭，光吃菜和水果，会带走大量热量，最主要的是坚持

千问 · 2008-5-28 11:26:37

呵呵,跑步也是有科学的,速度和呼吸最重要了,还要注意时间呀!!,速度要均匀,而且最重要的就是要深呼吸了,相信你也知道这其中的原因了,建议你制定计划,再来,有兴趣知道更多 406269586

千问 · 2008-5-28 11:26:37

我是搞舞蹈的实话告诉你专业角度讲大量的跑步或骑自行车会使大腿变粗关键使要控制饮食不要用什么减肥胶囊对身体不好如果你能忍受的话就往腿上和腰上缠保鲜膜多出点汗比什么都好

千问 · 2008-5-28 11:26:37

不是胖，是变结实了