想睡觉又睡不著这么办？？？

显示全部楼层 · 2008-5-28 17:32:00

我爸爸自从出车祸后,他一天总是睡很少,而且他想睡觉的时候又睡不著这么办？？千万别说吃什么安眠药之类的东西噢````
咳··看好对象啊 ·不是我啊 ·拜托··是晚上和白天都睡不著··

千问 · 2008-5-28 17:32:00

教您如何安然入睡营造睡眠环境和条件避免在不熟悉的环境睡眠。室温20℃和湿度60％左右最有利于睡眠。研究证实，室温在24℃以上或18℃以下时，睡眠会变浅，做梦和醒转次数会增多。卧室光线要暗淡。周围环境要安静。每天傍晚（不要在临睡前）锻炼身体，强度以微微出汗为宜，每次30分钟以上，持之以恒，有助入睡。睡前五宜宜刷牙，不仅利护牙，也利安稳入睡。宜梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。宜热水泡脚，会使足部血管扩张，从而减少供给头部的血液，促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散，还能解除下肢酸痛、困乏，使身体产生轻松舒适感，帮助老人入睡。宜开窗，睡前开窗换入新鲜空气，能使人睡得香甜，即使是冷天，也可将

千问 · 2008-5-28 17:32:00

你好：你爸爸的情况是受刺激后精神还没有完全恢复到现在的状态，脑血管长期处于充血状态，精神所以不能高度集中而且又不能高度放松，因为人进入睡眠需精神高度放松才能入眠，刺激药物虽然可以快速治病但对脑损伤还是比较严重的，处于你爸爸的症状建议不能服补脑及高营养补品，有害无益。多进行户外运动，每天想办法出汗液，让身体新陈代谢促进血液循环，达到精神放松（自然状态）。千万不

千问 · 2008-5-28 17:32:00

看一些枯燥点的书！~别看有情节的书（杂志），例如小说（知音）建议：下午，5、6点种的时候做一些体育运动！

千问 · 2008-5-28 17:32:00

丰富精神生活。多做体育运动。心境：睡着睡不着，都无所谓，顺其自然，就好了。

千问 · 2008-5-28 17:32:00

看书或者躺在床上双眼盯着自己的鼻尖看,看累了就能睡着了,我经常这么做的