蛙泳速成技巧

显示全部楼层 · 2016-6-20 18:42:57

哎，明天就要考试了，现在还不是很会，要游过50米，我现在只能游10多米，希望大家给点技巧，特别是在泳姿上比如如何换气，蹬腿，有视屏配套讲解最好了，谢谢大家了

千问 · 2016-6-20 18:42:57

初学自由泳正确方法如下; 1.身体姿势：游爬泳时，身体平直地俯卧水中，身体的纵轴与水平面保持3-5度角，头抬起，这种平直的姿势能缩小前进时截面，有助于减少阻力，颈部自然后屈与水平面成20-30度角，两眼注视前下方，两臂轮换前伸向后划水，两腿上下交替打水，身体保持平直，即不要收腹提臀，也不要挺胸塌腰，但在游进中身体可以绕身体纵轴有节奏的转动，这种转动一般在35-45度之角之间。 2.腿部动作: 爬泳的打腿，主要使身体保持平衡，有利于划水，在整个爬泳的配合技术中有着重要的作用。爬泳的打腿是两腿不停地上下交零替摆动。向下时，腿自然伸直，用髋关节发力，大腿带动小腿，打水的幅度，一般两腿间差距约30-45厘米。向下打水时，动作

千问 · 2016-6-20 18:42:57

游泳要记住千万别着急做动作，划水和蹬腿的动作要协调，在胳膊向前划的同时将头进入水下，腿部向两侧外蹬；等胳膊收回来的时候将头抬起换气，腿脚也同时收回相关链接：http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%CD%DC%D3%BE%B5%C4%D7%CB%CA%C6

千问 · 2016-6-20 18:42:57

就是一点，多练～注意身体的谐调性。

千问 · 2016-6-20 18:42:57

一天就想学会游泳可真是有点难了,估计你不行....不是我打击你,至少要一个星期才可以的...