哪种锻炼方式可以把胸肌锻炼成一块一块的,不去健身房/

显示全部楼层 · 2008-5-29 17:11:24

千问 · 2008-5-29 17:11:24

!~每天早上起来50-100个俯卧撑
晚上晚饭后一个小时做一次,次数-50-100个睡觉前半个小时做50个左右~
秘诀依然是一句俗话,坚持才是胜利

千问 · 2008-5-29 17:11:24

我自己经验，钢管训练法，就是你平常能做30个俯卧撑的话，你早上起来霸忙做50个，实在做不下，可以允许你休息几十秒钟，总之一句话筋疲力尽，下班回来再接着做到筋疲力尽，（请注意我的筋疲力尽的概念，）第二天，你的手，胸肌会很痛，恭喜你，看来你蛮努力的，这时我就来说说为什么叫钢管训练法吧，钢管折断再焊接，是不是粗了？就像树枝一样，破损的地方会长出树留，所有生物都有自

千问 · 2008-5-29 17:11:24

兼职重体力活，搬砖，背米，背沙，伐木带搬运。一举两得。少吃脂肪含量高的食品，建议多吃水果蔬菜鸡蛋瘦肉。俯卧撑和慢跑全方面锻炼身体。

千问 · 2008-5-29 17:11:24

古人要求早上强力运动，晚上不易动筋骨，皇帝内经里说的，今人多不在意。建议早上做。

千问 · 2008-5-29 17:11:24

在宿舍或家里的话只有举哑铃和做俯卧撑了