我想减肥能帮帮我吗

显示全部楼层 · 2008-5-31 12:43:30

我现在1米80
体重190斤
以前是从230减到180的，就是节食，2天一顿饭，现在又到了190了，节食对身体太不好了，所以我想换个方法减肥，减到160斤就好，以前一个月瘦了32斤
现在我不知道该怎么样减好了
能帮帮我，告诉我，该怎么减吗？
感觉千篇一律都是，少吃饭，多吃水果多运动吖。。。
我估计在节食减肥，一个月我又能瘦个20斤左右，估计3个月应该能到160的吧。。。
早餐吃，中午晚上不吃，早上起来运动好还是晚上运动好？

千问 · 2008-5-31 12:43:30

吃点糙米粗粮，比如玉米，红薯，芋头。我所说吃点的意思是，你把玉米当饭吃，如果这一顿吃玉米，你就不要再吃饭。吃水果大家都有说。不多提了，苹果。香蕉是通畅的，不要当饭吃哦```危险。。多想想事情。事实上，脑力劳动的消耗要比体力劳动所消耗的能量多得多。思想让人变得深沉睿智，也让人消瘦。上面都是正面的方法。也有反面的。熬夜。熬夜对身体的伤害绝对不小。最好熬夜时还抽烟``喝点酒啊，碳酸饮料什么的```我爱喝可乐，又喜欢熬夜```作为一个男生，没突破过120斤``我想说，偶尔熬夜一下````减肥事半功倍``发展极端情绪。大喜大悲，大怒大惧。情绪的起伏直接抑制食欲```不过情绪的起落可以激发人的潜能，激发创意灵感。

千问 · 2008-5-31 12:43:30

我以前是110现在是90 我给你说说我的经验吧不要节食每餐都要均衡虽然吃但是要少吃早饭和午饭可以吃个6分饱至于晚饭就要在6点钱吃完晚饭一定要吃的少大约是3分饱就可以了我基本上晚上就吃点水果或是吃两三口饭多吃点菜就差不多了刚开始时你肯定受不了但是1个星期后就好多了饿了就喝点水还有就是吃完饭后

千问 · 2008-5-31 12:43:30

饭前一小时吃个苹果多喝水尽量多站着下午2点左右吃一点香蕉帮助消化喝天然粉粉我也是高中生高三了都试试甲壳素我喝了效果不错一个月12斤不反弹很好

千问 · 2008-5-31 12:43:30

其实总结下来，最健康也是最有效的减肥方法就是正常的饮食，合理搭配饮食，尽量不去吃垃圾食品，但是也不要造成营养不良就好了。建议你多去看一些关于饮食方面的书，在自己饮食之道上下功夫。切记：减肥非节食，节食非减肥

千问 · 2008-5-31 12:43:30

可以用黑米减肥,效果很好,你可以在百度上查下,不过我认为你是男的,应该喜欢运动吧,像大篮球就很适合你们,还有足球也行,在在食物上适量减减,别吃些彭化,要不然很容易胖的,晚饭也最好不要吃~

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