我的减肥计划

显示全部楼层 · 2008-5-31 08:40:29

每天早上绕了40分钟的路程到学校.中午吃一个苹果.再吃饭.晚上回家有绕路40分钟.回家吃两个苹果再吃饭.然后晚上3000个绳子.(我现在可以35分钟左右3000个勒.!) 这个计划还可以么?我自己设计的!

千问 · 2008-5-31 08:40:29

你试一下减肥的方法如何减去腹部脂肪： 1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内

千问 · 2008-5-31 08:40:29

我觉得你的运动量有点大，一开始因为新鲜还可能坚持，但长期的话身体会吃不消，而且运动量过大后停止运动体重会反弹的很快，建议每天运动1小时左右，每周坚持5、6天就可以了，减肥切忌不要过快，否则身体会受不了。

千问 · 2008-5-31 08:40:29

我感觉差不多吧..应该行..只不过慢点罢勒

千问 · 2008-5-31 08:40:29

视频中组合了几个动作可以作为减肥计划的初级一周减肥计划快点练起来！