早上吃什么早餐最好?

显示全部楼层 · 2008-6-2 10:38:50

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。 2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。 3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。 5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，

千问 · 2008-6-2 10:38:50

早晨经过一夜的新陈代谢，最好是先喝一杯白开水。喝牛奶对身体不错，但是牛奶有安神作用，容易产生困倦，最好是加一点可可粉或者少量咖啡。如果喝牛奶就不用吃鸡蛋了，蛋白质摄入已经足够，中国式早餐吃点粥是很不错的，还有豆浆，但是建议不要吃油条，对身体不好，还容易得但结石。

千问 · 2008-6-2 10:38:50

早上吃点带油水的，上午不会饿，还要吃饱，豆浆油条、包子稀饭、馄饨茶蛋、外加一个水果。营养均衡才是最主要的。

千问 · 2008-6-2 10:38:50

就说说我的早餐吧，大饼油条、鸡蛋面包、馒头蛋羹、炒面条、炒米饭、煎饼果子、八宝粥（自己煮的）、肉夹馍、菜盒子，等等，我的早餐是十分丰富的，多数是头天准备好，早上用微波炉转一下，我总觉得，早餐吃不好，一天都没精神；早上起床太早，一天也没有精神。哈哈，我是馋猫+懒猫啊。

千问 · 2008-6-2 10:38:50

这要根据个人情况及口味哦！经过一个晚上，首先是要补充水份，其次要补充盐份，再者要补充糖份。每天早上吃不同口味的早餐。