每天晚上睡觉前进行普通体能锻炼有没有坏处？

显示全部楼层 · 2008-6-3 09:02:08

我从小睡眠不好，若非极度困倦，上床1小时内基本无法入睡！
想把锻炼时间改到睡觉前，锻炼完疲惫后直接睡觉！听说睡觉前锻炼不好，问问害处多大？
以前也试过晨练，发现空腹根本无法用力，效果太差！

千问 · 2008-6-3 09:02:08

根据你的情况看来主要是心理上和体质问题：适当的锻炼是需要长期坚持才会达到效果的，晨练、睡觉前锻炼都很好；你可以试一试将锻炼时间改到睡觉前，睡前锻炼完后疲惫，直接睡觉是比较容易入睡的。但需掌握好度和量，最好出一点汗，又不过分劳累，总之第二天应精神充沛则为适宜。