水煮菜熟了捞起来放盐鸡精蒸鱼油等调味也可以用泡菜(没有热量)和菜豆腐什么的煮着吃花茶类:山楂片泡水,或苦瓜片+茉莉水果类:苹果,菠萝,木瓜,猕猴桃这些可以排油建议生理期后一个星期减肥``这是最好的时期``效果很不错还有如果你愿意的话加上适当的运动效果真的会很好的!平躺在床上(有条件就在瑜伽毯上)腿抬到90度,象剪刀一样打开然后并拢...方法二平躺腿抬高成90或45度(45度更累,但效果很不错)脚背往下压,双腿交叉,来回交叉运动.前面的方法可以美化腿部,腰两侧和背部线条!后面的呢是针对腿部小腿和大腿内侧还有小肚子哦!刚开始做的时候会很累,要坚持哦!慢慢的就习惯了!如果觉得这个太累做不了,还有个稍微轻松点的,侧躺抬一只脚成90度
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