我这样减肥有效果吗？

显示全部楼层 · 2008-6-6 16:29:47

我现在身高183cm，体重100kg
早餐：一杯盐水+一个苹果
中餐：正常的饭菜
晚餐：少量的正常饭菜
然后我每天晚上快走+慢跑1小时，回家后做50个仰卧起坐
再加上网上说的什么粗盐减肥法，还有对腹部进行按摩的方法
请问这样的减肥方法有效果吗？你估计我一个月可以减多少kg呢？
嗯我16岁，而且我也有经常多喝水啊。难道我晚餐少吃点就不能减肥了吗？？为什么说晚餐只吃水果或者不吃？真的很难受哎，更何况我是主要靠运动而不是节食请各位搞清楚。我觉得只要坚持运动还是有效果的吧？

千问 · 2008-6-6 16:29:47

可以的，半个月就已经会有很好的效果了

千问 · 2008-6-6 16:29:47

可以了。基本想说的楼上的都说了，但是还有一点，你要记得补充维生素ABCDEFG。。。。。因为维生素的摄取不足可能会导致身体的某些机能出现纰漏，如骨骼疏松、头发稀黄。吃肉也可以，但是记得不要油炸及肥肉，还有———额，应该说油炸类的都尽量少吃甚至是不吃。减肥说白了无外乎是少吃多动。少吃。热量再少的东西吃多了还是会胖，所以一定要戒口。多动也

千问 · 2008-6-6 16:29:47

你的食谱应该可以减点。.不过我用牛奶一个星期减了6斤我的食谱早餐:牛奶+一点点饼干中午:吃正餐可以..但是尽量把时间延一点.晚餐;就是吃些水果.零食酸奶.就可以.运动我是一点也不赞成.仰卧起坐肚子是瘦了.但是大腿根会更粗.慢跑只要一停就完了.减下去的都胖回来了.所以我觉得饮

千问 · 2008-6-6 16:29:47

你把早上的苹果和晚餐对调就会有很快的效果！你一个月可以瘦20--30斤左右吧！我们减肥群里有一位基数比你小的她172 体重174，用黄瓜鸡蛋法六天减了11斤！！这个方法很难坚持！你的方法不错啊要保证营养就好！早上可以多吃点中午少吃点晚上吃水果才会有减肥的效果！

千问 · 2008-6-6 16:29:47

效果肯定是会有的。首先你要了解自己是属于那种胖。跑步只是把肌肉锻炼结实了，如果一停止了你又会反弹。因为停下来后你的运动量小了，卡路里就消耗少了。但吃的还是一样。所以容易打回原形。我觉得把跑步的时间改在下午进行比较好。且在运动完后一小时内不要进食。晚上运动太激烈会影响睡眠。睡前练练瑜伽，既可养颜也可减肥，还可以放松心情。瑜伽是一种比较温和的减肥方法。我个人觉得