我1米168,可是150多斤,怎吗减肥啊,从小就胖的

显示全部楼层 · 2008-6-12 20:43:35

我从小就胖,可是我也哎喝喝酒,尤其是肚子胖啊,减肥很难,我不知道怎样去做才能减肥成功啊.我想在一个月内瘦20斤,可能吗?如何去做才能达到我的目标啊.我有的时候也会吃一些零食,控制不住自己啊.哎.减肥方法很多,却不适合我啊.没有找到合适的减肥途径/希望透过你帮我,谢谢

千问 · 2008-6-12 20:43:35

运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也

千问 · 2008-6-12 20:43:35

你好，你可以试一下20天瘦十五斤----减肥秘籍早饭:一个鸡蛋一碗粥一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子一杯豆浆(最好是无糖的)午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)晚饭:水果或者黄瓜或者西红柿注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM无论吃的多少,吃完以后都不要

千问 · 2008-6-12 20:43:35

减肥就吃魔芋米吧！每天吃二两，蔬菜照常吃，多喝水，吃了魔芋米后，它增加饱腹感，减少产热营养素的吸收，每天排毒，现在日本，韩国都流行疯了这种减肥

千问 · 2008-6-12 20:43:35

光吃牛肉不吃饭，当然牛肉也不能多吃，再适当吃些水果。我一同学就是这样变瘦的

千问 · 2008-6-12 20:43:35

对的~吃一个月苹果~还有天天跳绳1500个~我亲身体验~一个月20斤