蹲马步瘦腿

显示全部楼层 · 2008-6-6 08:41:44

蹲马步可以瘦腿吗,如果可以那每天需要多长时间呢

千问 · 2008-6-6 08:41:44

能瘦腿,还能增加腿部力量,每天做一次就够了一开始每次做几十秒即可,每个星期增加5%,直到每次能做十分种,就不用再加了,一直坚持下去

千问 · 2008-6-6 08:41:44

1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。 3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次

千问 · 2008-6-6 08:41:44

只要坚持就可以达到你所要的效果.预祝你成功!

千问 · 2008-6-6 08:41:44

多运动就可以，不用非得蹲马步

千问 · 2008-6-6 08:41:44

蹲马步好辛苦的啊...我觉得爬楼梯更好吧...