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制定锻炼计划

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查看11 | 回复3 | 2008-6-6 10:48:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
暑假在家想开始锻炼，系统的那种，以后会一直坚持下去。但不知进行哪些比较好，数量每天多少为宜。由于我很爱户外（徒步、登山之类），所以锻炼想增强这方面的身体素质。大致如此，能否帮忙制定一份。谢谢。

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千问 | 2008-6-6 10:48:12 | 显示全部楼层
俯卧撑仰卧起坐每个礼拜五天数量多做些100到150差不多啦每天做3次吧做不了那么多就从少做起循序渐进
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千问 | 2008-6-6 10:48:12 | 显示全部楼层
因个人的体质体能不同，制定的强度时间也不同的，所以，你在这问了是没用的.
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千问 | 2008-6-6 10:48:12 | 显示全部楼层
找私教！
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