跑步如何保护膝盖

显示全部楼层 · 2008-6-10 01:08:24

跑步两个月，每天20分钟到1个小时。发现膝盖时不时疼，象别了一下，有时酸疼。照片子发现有骨刺，中断后还是没有彻底好。请问还能跑步吗，运动时如何保护膝盖？

千问 · 2008-6-10 01:08:24

你还是尽量不要选择跑步的方式来进行训练了,在训练的过程中大部分的运动对膝关节都是有压力的,除非到专业的健身俱乐部里,因为里面可能会有漫步机也叫椭圆仪的这个器械,这个器械是模仿人在太空上行走的方式和轨迹,而这个器械对膝关节的压力几乎是没有的

千问 · 2008-6-10 01:08:24

我也不知道还能跑不？本人的经验是一定要做好热身，尽量不在水泥路面上跑。或者改成快走吧，对膝盖的冲击力小一点。希望能对你有用。

千问 · 2008-6-10 01:08:24

穿比较好一点的慢跑鞋，跑步前脚掌先找第，尽量在操场跑，跑前深呼吸，并作准备活动，正跑累了可倒跑，在不行就得看医生了

千问 · 2008-6-10 01:08:24

我有这方面的经验，最好的方法是采用快步行走，这样既锻炼了身体又不伤膝盖。

千问 · 2008-6-10 01:08:24

带护膝，不要跑太快，