我想长胖喝蛋白粉有用吗?

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查看11 | 回复5 | 2016-12-2 03:51:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
想长的壮一些,但是吃饭吃的多了后脸就先胖起来了,但是身体没什么变化,听朋友说喝点蛋白粉增加训练比较管用,请有经验的人士帮个忙,谢谢!小弟感激不禁
还有有必要服用肌酸吗?我算了下,市场上一瓶941克的蛋白粉价位在163元左右,每天如果训练的话要补充120克(我体重62KG),这样就只能吃8天,那一个月就要800元左右,是不是还不如喝牛奶?
请高手支招
需要补充一下,我平时的运动量比较大,一周也会有2-3次健身,但是越练越瘦,所以想到吃蛋白粉,而且吃饭吃多了脸会发胖,而我想胖的是身体四肢.而且我说的蛋白粉是动物蛋白(乳清蛋白),不是植物蛋白.植物蛋白的确是减肥用的.

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千问 | 2016-12-2 03:51:18 | 显示全部楼层
想长胖?我不知道你是单单想长肉,增加体重(看上去人块头大些)?还是想锻炼肌肉,往健美方向发展.1. 想长肥膘,多吃饭是有用的,但你明显属于不易发胖的类型,(至多脸容易胖),而人整个新陈代谢的平衡并不易被打破,所以单纯增加饭量效果不会很明显.(因为你的胃口是有限的)这种情况下,你多吃点,身体会自动增加消耗,搞不好还会更瘦.蛋白粉跟加饭量道理差不多,但它转化为热量以至增加脂肪的能力比米饭更弱,依你的情况只能增加免疫力而已.要增肥,简单地说,停止运动,多吃饭(好吃懒做?:)2.要想健美,那就必须不仅补充大量蛋白质和其他营养,还得增加大负荷无氧运动,比如,上下肢的力量练习.根据你现在的肌肉发达程度可以选择俯卧撑/仰卧起坐
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千问 | 2016-12-2 03:51:18 | 显示全部楼层
蛋白质的补充按体重计算是每天每公斤体重1-1.2克,中国营养学会的推荐量18岁以上成年健康人是75克,指的是全天的蛋白质摄入,包括一日三餐里的所有食物里所含的蛋白质,摄入不足的才用蛋白质粉补充。所以你不用也不能每天吃120g的蛋白质粉,想胖的话每天补充1-2勺约8-16克就够了(饭后喝)。另外补充有真正保健作用的蛋白质粉现在只有安利纽崔莱的最有保证,而且下个
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千问 | 2016-12-2 03:51:18 | 显示全部楼层
一分钟告诉你蛋白粉应该怎么喝
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千问 | 2016-12-2 03:51:18 | 显示全部楼层
像蛋白粉这类东西,不是想吃就能随便吃的!吃多了反而对身体不好!就像维生素一样,多了反而对身体有害!例如维生素E吃多了,患癌症的几率会上升!所以还是觉得不要靠保健品等来增加体重,!你现在在天天训练,想长得壮一点,天天要保证吃鸡蛋还有 牛肉来补充和增加蛋白质哦!
我还是觉得还是自然生长的东西好,吃那些提取的,
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千问 | 2016-12-2 03:51:18 | 显示全部楼层
吃蛋白质粉不但不能增肥,还能减肥,因为我们增肥的原因是吃了过量的糖和脂肪,而吃蛋白质粉会让我们不饿和不想吃肉,反而会减少我们的饮食量,所以会减肥。 我告诉你一个方案,就是高强度运动,让肌肉产生酸痛,这样肌肉纤维就会加粗,饮食上要多吃牛肉,你要想一下健美运动员是怎样做的。
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