早餐吃多少全麦面包不会导致发胖？

显示全部楼层 · 2008-6-10 19:50:30

除了面包还有牛奶一杯~面包该吃多少比较合适？我正在减肥中。。。

千问 · 2008-6-10 19:50:30

早餐稍微丰富一些不会影响减肥，如果在午饭前没有加餐，热量以350-400卡之间较为合适。全麦面包按100克计算，热量为300卡左右，如果是切片的，一般市售一片为25克，3-4片较好。牛奶最好选低脂或脱脂的，250毫升约100-150卡。LZ可根据需要酌量增减。

千问 · 2008-6-10 19:50:30

早上全麦面包都是粗纤维，有利于消化，对减肥和健身效果最好.以前我去试过很多减肥方法，最后还是健康饮食比较好。而且全麦面包是最好的，我保证不会发胖。吃鸡蛋+豆浆也可以。喝腻了酸奶可以换豆浆阿，其实早上啊，吃得比较丰富没关系，不要太肥腻就好了。中午尽量吃肉，晚上就吃素一点。如果晚上实在很饿不要吃面包，吃苹果或者酸奶吧，一定不会胖。

千问 · 2008-6-10 19:50:30

早上全麦面包都是粗纤维,有利于消化,对减肥和健身效果最好.以前我去试过很多减肥方法，最后还是健康饮食比较好。而且全麦面包是最好的，我保证不会发胖。吃鸡蛋+豆浆也可以。喝腻了酸奶可以换豆浆阿，其实早上啊，吃得比较丰富没关系，不要太肥腻就好了。中午尽量吃肉，晚上就吃素一点。如果晚上实在很饿不要吃面包，吃苹果或者酸奶吧，一定不会胖。

千问 · 2008-6-10 19:50:30

一般吃1－2片，其实早饭吃的好不会发胖，倒是晚上不能多吃，很容易胖。

千问 · 2008-6-10 19:50:30

不会的不过早餐最好吃些营养好的食品比如牛奶豆浆全麦面包少吃油炸类的这样就不会担心发胖了