游泳是不是很能减肥？每天最好几个小时？

显示全部楼层 · 2008-6-15 16:33:29

能减肥。每天最多两个小时，有的时间过长会长肌肉。游完泳要注意饮食，相结合就能达到减肥的目的。1．少于1小时原则：不需要额外补充食物，但要补充水分。推荐：每15分钟喝150～300毫升水。 2．运动量在1～3小时原则：中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。推荐：可以补充含糖饮料，如运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻。 3．超过3小时原则：较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物（即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物）。推荐：每小时补充0．5升水，以及小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、

千问 · 2008-6-15 16:33:29

游泳的减肥是长期的，一般有明显效果的话需要天天去1到2个月后会有突然体重猛降的情况，大约下降10公斤左右又会停止不降，然后反复。所以游泳的减肥是需要长期性坚持的。一旦不运动会稍有反弹。最佳运动时间：下午3点-5点。运动1小时左右即可。运动40分钟以内消耗水分糖分运动1小时左右消耗脂肪运动1小时以上消耗蛋白质

千问 · 2008-6-15 16:33:29

能，最好三天一次或一周两次，每次3-4小时，有间歇的

千问 · 2008-6-15 16:33:29

不如去健身操那个减的快。游泳运动1小时最好，不然在水里泡就了，皮都皱了。

千问 · 2008-6-15 16:33:29

游泳几乎不怎么减肥，真的。

游泳是不是很能减肥？ 每天最好几个小时？

游泳是不是很能减肥？每天最好几个小时？