跑一百米的正确姿势

显示全部楼层 · 2008-6-14 22:41:04

起跑以后为什么我总是身体重心向前倾.这跟什么有关系.
正确的途中跑是全身直立的么?

千问 · 2008-6-14 22:41:04

双手食指和大拇指呈L行，其余四指并拢，双手食指和拇指横放在起跑线上，两手的食指大拇指呈一条直线，两个大拇指间，间隔左肩到右肩那么长的距离。这是手的姿势
而退呢，首先蹲下，左腿膝盖着地，右腿不变，枪响之前保持这个姿势，当一听到预备，臀部掘起，枪一响，就开跑。你说“起跑以后为什么我总是身体重心向前倾.这跟什么有关系”，这是肯定的，标准的起跑，起跑之后中心都是在前，所以这样身子就自动向前跑，因此，你为了保持平衡，就要拔腿向前跑，等你身子稳下来了，你就发现，速度已是最快了。。。。。。。。我在学校是篮球队的，这点是我偷偷学的，可能分析的不太准确，但大体就是那么个意思。（这写都是我自己打的，累死我了，一定要给我分

千问 · 2008-6-14 22:41:04

起跑用蹲踞式你前面十米用小步脚尖着地身体前倾尽快的把速度拉上去然后后面的九十米用大步还是脚尖着地两腿要尽量的拉开往前时大小腿都要主动前摆用脚尖触地上身要放直你可以在原地做一下单腿的伸腿练习我刚刚去感觉了一下嘿嘿摆臂要自然但是动作不能太小尽管往大了去当然也要你自己感觉舒服的姿势呼吸的话要全程均匀不

千问 · 2008-6-14 22:41:04

起跑前10米都是中心向前倾的~LZ不用担心~这个可以让你在最短的时间内获得做大的速度~至于途中跑。。。舒服就行~一般都是身体略向前吧~

千问 · 2008-6-14 22:41:04

由于从起跑的静止状态到水平方向的向前移，脚就要往后蹬，由于反作用力，身体肯定往前倾啊。直到速度加到不能再加，重心逐渐稳定，身体逐渐抬起，两腿大步幅的摆动，向地面由下往后做支撑运动，以保持最高速度一直到重点。。

千问 · 2008-6-14 22:41:04

哈哈,1楼的贴了这么多,我来帮你答吧~起跑的时候身体前倾是正常的,而且你还要保持这个前倾的重心10米到20米左右.途中跑腰背挺直是正确滴,而且步子要迈大,呼吸要有节奏,双腿不要死用力气,要一步一步的有节奏的跑,配合着呼吸.嗯,大致就是这样啦,有什么不懂在提出来吧