睡觉前的减肥运动

显示全部楼层 · 2008-6-15 23:01:13

以前用节食减肥,瘦是瘦了,但是在腰腿上..小腹还是有个游泳圈,胸还是肥肉突出来..夏天了,别的男生穿t恤了我都不敢脱外套...现决定睡前100个俯卧撑,听别人说分4组做,每组间隔1分钟,这样很有效,是吗??还有40个仰卧起坐,不知道够不够?一下子做还是分开?现在没分了,这几天会去赚了加你们分的..

千问 · 2008-6-15 23:01:13

仰卧起坐,减肚是非常有效的，而且可以锻鍊腹肌，每天做个30~40下就差不多，要每天保持做哦！大约2~3个月就可以见到成效了！做太多腹腔会肌肉痛的，还是适当的做，慢慢加上去，第一个星期每天做30~40下，觉得自己可以负担，就再加十下，慢慢来！一下子做一百下不太好呢！而且减肥由节食和运动组合才有最好的效果，在饭前吃一个生果或喝一杯水，有助减少份量！建议不妨一试~~