打篮球的一个问题？？

显示全部楼层 · 2008-6-17 11:38:08

我很想像韦德一样拥有很快的速度！！

所以要怎样训练速度呢？？？？

不用依靠运动器材！！！！

千问 · 2008-6-17 11:38:08

一个本人实验过的好方法.绝对有效.
在脚上帮上沙袋,两只脚.而且要长期配带着.特别是每天早晚都要进行限时限速的50.100.200的快跑.差不多一个月即可提高自己的第一步启动速度.当然你要长期坚持.刚开始效果很明显.但是接下来要提高的话.可能时间要长点.也许2个月.然后再3个月.我想过了专业的训练的两年.虽然不敢保证比WADE快.但至少不会慢.有个问题就是千万别因为大腿拉茎多度受伤.在训练前一定要好好热身.这是前提!!!!

千问 · 2008-6-17 11:38:08

1，禁区往返跑 2，30米短跑 3，S型速跑 4，高抬腿螃蟹步是最常用的多加练习只是你自己在场练可能也不太好意思一个人傻傻的螃蟹的一个劲然后一群人看的如果能接受上面的情形就用这招还有一个可以在宿舍里就练习也是很实用的就是让你同学踩你脚你不断的闪躲以不让你同学踩到为目的还有就是

千问 · 2008-6-17 11:38:08

你说的其实是爆发力就是短时间提高速度你可以用举重挺举速度要快次数可以不用太多

千问 · 2008-6-17 11:38:08

去专业的蓝球训练营吧。有专门教练指点会进步神速的。如果你有潜力的话

千问 · 2008-6-17 11:38:08

是啊，要真想学好篮球，不花些钱是不行的，像这样在网上问，大多的回答都是复制的，没有什么意义，也得不到好的效果