怎么锻炼才能长胖

显示全部楼层 · 2008-6-20 17:24:16

我现在16岁哪位大侠能告诉我

千问 · 2008-6-20 17:24:16

◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！【饮食篇】饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

千问 · 2008-6-20 17:24:16

喝水都能长胖是脾虚，2个动作健脾祛湿瘦身

千问 · 2008-6-20 17:24:16

长胖了想当相扑运动员吗，如果不是有必要刻意去长胖吗，而且你才16岁，是长身体的时候，不是长肉的年龄。

千问 · 2008-6-20 17:24:16

做完运动后，，，吃一些维生素，，或者多吃一些含糖的食品。

千问 · 2008-6-20 17:24:16

要写入多点维生素..吃饱睡好..