大家帮帮忙,92年女生减肥!

显示全部楼层 · 2008-6-20 18:43:50

我趁着这次暑假减肥,有好意见的说下,谢谢了!我163cm左右，160到170斤，怎么在2个月减到正常啊。。。最好是科学一点的，谢谢了，
最好自己总结一些。谢谢。还有。吃饱以后一阵子看到美食又觉得很饿是为什么啊。请教专业人事。谢谢。各位拜托拉！

千问 · 2008-6-20 18:43:50

控制饮食和锻炼.首先要明确哪些是要吃胖的.在人体所需的三大营养物质:糖类,脂肪,蛋白质中,脂肪是导致胖的根源,在动物性食物中所占比例最大(少吃肉啦^^但还是要吃的).多吃饭没有关系的,因为糖很好分解,在三大营养物质中糖最先氧化分解供能……不说那么多，本人有生以来从不吃肥肉，饭等“粮食”吃得多现在体重还在标准以下（偏瘦）要说明的是不吃肥肉是错误的，久了器官会萎缩，还会导致很多问题，因为脂肪垫是保护人体的组织……水果，蔬菜多吃，米饭`土豆`红薯这些都可多吃的（以前人们的观点中存在很多误区！！）控制动物性食物。锻炼，不要懒，消耗增大糖类也就不怕因过量而积累，要锻炼促使其氧化分解释放能量

千问 · 2008-6-20 18:43:50

乐观的话一天能减1斤，一个月25斤，30斤差不多吧，减肥方法再给你介绍几种，参考参考。 1少食多餐，多吃清淡食品，少吃油腻食品，否则腰上会有赘肉。多吃纤维多的蔬菜，吃饭细嚼慢咽。 2加强运动，每天运动时间在1小时以上。 3每天有稳定的睡眠。 4有一个良好的心态，保持一个好心情。易运动轻松减肥在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各

千问 · 2008-6-20 18:43:50

你好，减肥的最佳方法是合理调整饮食结构 ,加大运动量和运动强度 ,必要时可请运动教练或专家进行指导。

千问 · 2008-6-20 18:43:50

12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不

千问 · 2008-6-20 18:43:50

汗!两个月内减到正常体重?少吃多做.水要喝足,其实最重要的一点就是先排毒,体内毒素重新陈代谢就受阻,先排毒再考虑一些减肥方案.至于你说的刚吃饱看到美食就饿,那不是你肚子饿,是你嘴谗,这点你不能控制的话,那你是别指望减肥了.我不明白为什么有些人会那么胖,我觉得有正常的作息和良好的生活习惯,那是不可能胖的,我身高156,打从我十八岁到现在25岁,我的体重一直都是