我已经26周岁了,现在打完篮球后就很难恢复,一般要两天才能恢复,有什么好办法?

显示全部楼层 · 2008-6-23 23:31:05

葡萄糖，高浓缩葡萄糖，能直接被人体吸收，其他糖分在人体内转化成葡萄糖才能被吸收。迅速补充体力。这只是崭时的，想体力充沛，还要常运动。别喝运动饮料，美国的调查报告说他们的作用和白开水差不多（以可口可乐的一款运动饮料为研究对象）。适量喝些2.5%的淡盐水，但千万注意浓度别太高，否则反而会因为逆渗透损失身体内的水分。适量喝点牛奶，里面的乳糖可以补充体力，适合恢复疲劳的身体。切忌喝可乐等碳酸饮料，里面的咖啡因不利于身体放松，因其浓度大，反而会夺取细胞内的水分。里面的一种物质还有利尿的作用，进一步加重体内水分的流失。红牛是废物，从喝下到吸收再到达到血峰浓度至少40分钟。不喝它40分钟身体也恢复好了。

千问 · 2008-6-23 23:31:05

我也喜欢打篮球,最近几乎天天去,因为在学校等毕业证书呢.其实,我认为你恢复缓慢可能与你上场投入的精力有关,越劳累就恢复越慢,而且两天的恢复其实还算可以的了.建议你降低对抗强度,适当减少运动时间就好了,每天锻炼一个小时就够了.运动之前喝点糖水,运动后不要喝酸性饮料,因为身体有乳酸堆积,喝水就可以了,然后可以去泡热水澡,一边着听音乐静静休息半个小时,就可以进食补

千问 · 2008-6-23 23:31:05

建议你不要打了，最好的办法。。。

千问 · 2008-6-23 23:31:05

人与人的体质是不同的，你不是职业球员，没有必要这样强求，伤害自己身体的事还是不要干

千问 · 2008-6-23 23:31:05

建议你去医院做一下肝功能检查，必要时做一下肝胆B超。