减肥、彻底些。

显示全部楼层 · 2019-3-25 15:01:26

我是一个胃口很好旳人，别人看我都认为我不胖。可是我知道自己的缺陷在哪。谁能告诉我，减掉小腹旳最佳方法是什麽？?还有瘦大腿，有那些好方法呢？再者就是如何在减肥旳同时很有精神、我不喜欢毫无声气毫无力气旳。谢谢各位路过旳大虾们啦。~最好为我列举一套减肥食谱。夏季的哟！！！

千问 · 2019-3-25 15:01:26

减肥原理：人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比

千问 · 2019-3-25 15:01:26

减小腹，我试过一个方法，但是要坚持才会有效果。就是每天做30个仰卧起坐，不要图多，因为这样会很累，让你的意志消退。一天就30个，但是要坚持！还有就是急速的走路，最好是吸着气走！这样可以收腹也可以瘦大腿！效果还不错，但是一定要加上控制饮食！没有不控制饮食就减掉肉的，除非去吸脂！

千问 · 2019-3-25 15:01:26

30个我看来没有用我当时每天15分钟呼啦圈88个仰卧起坐坚持一个月才有效果而且我觉得吃的方面很重要我喝粥有些人说东西最营养就在汤里可我自己觉得效果不错
促进新陈代谢的食物水果有菠萝香蕉苹果西瓜等一般绿色食物都可以我本人到不怎么喜欢黄瓜西红

千问 · 2019-3-25 15:01:26

你要是不太爱运动就只能少吃...瘦腿最好就是多走路...肚子嘛...我也有..但我觉得不是太大就没事...反正有衣服给挡着呢...没什么特别惯用的食谱...就是晚上千万别吃主食...少吃油多的东西...多吃点火锅吧...都是菜...怎么吃也长不了...

减肥、 彻底些。

减肥、彻底些。