请教一些睡觉的小知识

显示全部楼层 · 2008-6-27 12:54:45

我今年18岁，每天早晨醒来都感觉浑身上下腰酸背痛，特别累，请教大家怎么回事，另外在问几个小问题，希望大家能帮忙解答下，这里先谢过了
1.睡觉睡什么床比较好一些，比如绮梦丝床，硬板床，。。
2.睡觉姿势有什么说法吗
3.怎样能保持一个好睡眠

千问 · 2008-6-27 12:54:45

1，硬板床好2，右侧位3，睡前洗热水澡或热水泡脚，喝一杯牛奶，睡前不宜饮浓茶和咖啡个人观点，仅供参考

千问 · 2008-6-27 12:54:45

硬板床最好,睡姿采用右侧位和平位对身体有好处!

千问 · 2008-6-27 12:54:45

夜里能否睡得好，晚餐吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚餐吃哪些食物会让你夜不能寐呢？
咖啡因：很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
辛辣食物：晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的

千问 · 2008-6-27 12:54:45

像床板一样睡觉。