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怎样倒立
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怎样倒立
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2008-7-11 20:09:10
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我练倒立已经1个月还是不会想求求各位大哥教教老弟
谢谢了
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千问
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2008-7-11 20:09:10
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下面是我在网上找的,有三种解答,我也是正在学习。你看哪个适合你吧。最基本的倒立健身做法: 1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展; 2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢; ⒊用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下; 4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次; 注意事项: (1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做; (2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴; (3)头和手要始终固定在同一位置上; (4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡; (5)饭后2小时内或喝水过
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千问
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2008-7-11 20:09:10
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想原地倒立,在离墙壁半米处,在地面铺上软硬适度的靠垫,用三点式倒立,然后在上肢力量的作用下,成两点式,通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡,经过长时间的练习就可以了。 倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.
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千问
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2008-7-11 20:09:10
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很多人想做倒立动作,一起来学习怎么做的吧!
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