习惯了熬夜要怎么才能正常睡觉？

显示全部楼层 · 2008-7-4 08:42:35

现在我习惯性的晚上睡不着，请问要怎么才能正常的晚上睡觉？
或者应该吃点什么食品好？
加上我现在很瘦，平时我一般都是吃得很少。要怎么才能另我恢复以前一样？

千问 · 2008-7-4 08:42:35

我是个学生,以前我也是睡不着咩,睡前喝一杯牛奶或热巧克力可能有效,如果不怕苦,每天坚持锻炼一小时,也有效啊!

千问 · 2008-7-4 08:42:35

脑白金，商品名，正名是褪黑激素。由脑中的一个腺体----松棵体(脑垂体)分泌的一种激素，有生物钟之意。睡前服一粒，很快入睡，不同于西药安眠药，无副作用。进下面网址点看最下层的回答 http://zhidao.baidu.com/question/56991523.html

千问 · 2008-7-4 08:42:35

想早睡并不难,熬夜三个月以上就麻烦了,因为那时人体生物钟已经适应了熬夜,所以只要早睡,多坚持几天生物钟就会倒回来。

千问 · 2008-7-4 08:42:35

熬夜是习惯问题，只要你每天提前一个钟睡觉就行了。逐渐就不熬夜了。如有疑问请Q22418166

千问 · 2008-7-4 08:42:35

这个问题一般每个人都会有过~最好的方法就是加强身体上的疲劳~来放松神经~!