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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 怎么样调整好生物钟，好好睡觉？

怎么样调整好生物钟，好好睡觉？

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查看11 | 回复3 | 2008-7-17 11:23:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
由于前几天考试和作业太多了，都是12点多之后才睡，这几日晚上看电视又是很晚才睡，上床后到1、2点都睡不着。
怎么办啊？！

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千问 | 2008-7-17 11:23:00 | 显示全部楼层
调整生物钟,只有一种办法,就是靠自己的意志力. 白天坚持不睡或刚开始时少睡,晚上就算睡不着,也躺着,不要做任何事. 早上7点一定要起床,那怕整晚都没睡.(当然前几天可以调节略晚) 早上起来可以喝茶或咖啡.
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千问 | 2008-7-17 11:23:00 | 显示全部楼层
我读书的时候也有这个烦恼!后来也有我自己的解决办法了！那就是，第二天一定要起早床！然后不能午睡什么的！到晚上就自然可以睡着了！如果还睡不着也不用勉强，第三天继续起早床！
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千问 | 2008-7-17 11:23:00 | 显示全部楼层
你可以白天多运动,后半天不要喝浓茶,临睡前洗洗脚
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