减肥的方案。

显示全部楼层 · 2008-7-6 13:22:31

我的朋友要去相亲，但是她最近猛吃。肥了1大圈，她想在2个月之内减肥

千问 · 2008-7-6 13:22:31

乐观的话一天能减1斤，一个月25斤，30斤差不多吧，减肥方法再给你介绍几种，参考参考。 1少食多餐，多吃清淡食品，少吃油腻食品，否则腰上会有赘肉。多吃纤维多的蔬菜，吃饭细嚼慢咽。 2加强运动，每天运动时间在1小时以上。 3每天有稳定的睡眠。 4有一个良好的心态，保持一个好心情。易运动轻松减肥在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。怪走”健身在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：脚尖行走：提

千问 · 2008-7-6 13:22:31

减肥，减肥！每个夏季都要来一场减肥运动。只是，这个夏天，既不用节食到头昏，也不用运动到脱水，只要轻松洗个热水澡，坚持一个月，就能告别恼人的脂肪！减肥，减肥！每个夏季都要来一场减肥运动。只是，这个夏天，既不用节食到头昏，也不用运动到脱水，只要轻松洗个热水澡，坚持一个月，就能告别恼人的脂肪！夏天，本是汗水淋漓的季节，但在空调几乎遍及每一栋大

千问 · 2008-7-6 13:22:31

LZ你好~ 1.早餐吃点有营养的喝点麦片酸奶 2.午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄 3.晚餐尽量不要吃主食 4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。 5.睡前4个小时不要进食尽

千问 · 2008-7-6 13:22:31

86、60、89！这公认的魔鬼身材会令你想到莎朗·斯通还是珍妮佛·洛佩兹？可你知道吗？今日耀眼的明星们也曾有过与普通人一样的肥胖烦恼。所以，不用担心自己的身材问题，只要你和她们一样先掌握30、20、10的减肥数字，展现动人身材的日子很快就会来到！
专家指出，治疗肥胖的最佳方案是“30－20－10减肥方案”，即每日运动30分钟、每日减少20％的食

千问 · 2008-7-6 13:22:31

我原来也挺胖的，暑假在家呆3月，然后军训又吃的多，所以胖了很多！半年时间我已经恢复了，跟你说下我的经验吧！ 1、树立自信心，不要觉得减肥难，要自己觉得一定能减下去，要乐观。 2、不要克意减肥，别吃减肥药，该吃就得吃，早上吃饱，中午吃好，晚上少吃 3、能运动的时候绝对不偷懒，但我不爱跑步，听说小腿容易跑粗，尽量多步行，逛街不买东西，还省钱 4、