关于远距离跳投

显示全部楼层 · 2008-7-6 11:30:47

跳投时总用不上力，经常三不沾应该怎么练呢？

还有，怎样增加手腕力量？

千问 · 2008-7-6 11:30:47

我看来有2个原因:1、可能是姿势的原因：从我的观点出发，远距离跳投双脚不要并在一起，适当的分开。膝盖半弯曲，比半蹲稍微高一点。右手则是向上基本在40度左右。手腕处与头顶上方。左手放在球的左侧，保持球的平衡。在起跳的一瞬间，运用膝盖向上，把力量集中在手上，把球抛出去。2、总是三不沾，不一定是手腕的力量不足，也可能是手臂的力量欠缺。练习手臂力量可以通过俯卧撑、引体向上等等。俯卧撑：20次，1-2组引体向上：10次左右，2-3组如果是手腕的力量，我认为拉力器，或者在户外的健身器材但主要是靠自己不断去锻炼，世界上不会有什么技术是不训练就能变的得心应手的。反复的练习，在一次次失败中进步才是练好任何东西的捷径。加油吧！

千问 · 2008-7-6 11:30:47

先动作,动作规范就是力量问题`````````````

千问 · 2008-7-6 11:30:47

举哑铃~练手臂肌肉~俯卧撑~练腰腹力量~

千问 · 2008-7-6 11:30:47

节奏

千问 · 2008-7-6 11:30:47

姿势一定要对，跳投重要的是下身用力，膝盖部，再有就是手腕，播的力量，需要长期练习的！