我非常喜欢吃零食，在家没事的时候就喜欢抱着零食吃啊，多以身体的脂肪也多，求简单减肥方法

千问 · 2012-1-9 03:32:18

oipmi追问我非常喜欢吃零食，在家没事的时候就喜欢抱着零食吃啊，多以身体的脂肪也多，求简单减肥方法

千问 · 2012-1-9 03:32:18

分段做运动效果会更好把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。掌握好强弱的节奏如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。热身过程不可忽视在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。全身性运动运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。你们还可以去试下我姐姐正在喝的一个茶叫韩国巧克瘦身茶，她说效果很不错，现在她已经再一个月的时间里瘦了15斤了，想快点减肥的MM们负重多燃烧10%的热量在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。lgjuy

千问 · 2012-1-9 03:32:18

每天靠墙站15到20分钟，瘦腿瘦腰，经我媳妇实验，有效果。赞同

千问 · 2012-1-9 03:32:18

还是建议LZ你多喝喝水，多做做运动，也不是说减肥药品不能服用，服用纯天然的减肥产品，比如中药配方，汉方佰草堂减肥茶就很不错，淘宝上就有卖，不过要坚持，运动还是要做的。赞同