如何使身体健壮肌肉发达.?

显示全部楼层 · 2008-7-9 15:28:41

我说的是在家就能练的.不用去健身房的.不用花钱的.最好是有人亲身体验过的.复制粘贴的就别说了.谢谢.

千问 · 2008-7-9 15:28:41

我很想回答你说有，但是我确实觉得没有这种办法。不愿意花钱，简单条件下还是有可能的，但是就在家里，这个难度好大。假如你说的在家是一个比较大的范围，比如，有一个操场可供你跑步的，有单杠和双杠可以让你能做一些简单动作的，主要就是引体向上和双臂屈伸了，还有就是哪怕有一对哑铃或者是替代品也行啊，做一下弯举啥的。假如你觉得这些能满足，这还有点可以谈的基础。哑铃没有没关系，可以用空的塑料瓶（大一点的，比如色拉油的），灌上水，调整到一个合适的重量。杠铃可以用一根棍子挑上两个水桶加水。但是好歹要有个能跑步的地方。有氧运动总是少不了的。没有操场，跑到街上去跑几公里回来也是可以的。练健身只要脑子足够好使，不一定要花多少钱。但是一定要聪明，同时要能吃苦。很

千问 · 2008-7-9 15:28:41

当行脚僧

千问 · 2008-7-9 15:28:41

锻炼啊，那不是肯定的吗