第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 我今年24岁了,请问怎样练压腿啊,以前运动很少,现在压下 ...

我今年24岁了,请问怎样练压腿啊,以前运动很少,现在压下去一点点就很痛,,有什么方法吗?

[复制链接]

11 |

1 | 2008-7-9 16:21:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

想求一个压腿方案,适和我的,

使用道具举报

千问 | 2008-7-9 16:21:49 | 显示全部楼层

1、最基本的左右弓步2、以类似盘腿的姿势，将双脚脚心对在一起，用双手各压两个膝盖的位置，必要的话将上身前倾下压3、慢慢适度的纵向劈叉。循序渐进，可不能硬来！

使用道具举报

返回列表发新帖

千问

主题	0 回帖	4882万积分

论坛元老

Rank: 8 Rank: 8

积分: 48824836

加好友
发消息

回复楼主返回列表

问答

热门排行

1 把送以前女朋友的戒指放我这什么意思？
2 校园风流邪神2没写但写的另一本书是什么书,
3 网吧是怎样赚钱的，一年能赚多少呢？
4 水瓶男喜欢一个人的表现？求详细解答！谢谢！
5 请问谁有隔云勿相望全文的txt呀，请发给我谢谢！
6 关于真空电镀面漆掉百格的问题，急！产品是镀铝的，面漆喷金色，刚...
7 2012 农历6月初五是什么时候
8 小弟最近要开一家电脑维修店请问哪位前辈能帮我列一份进货清单？
9 国内暖气片排行榜好吗
10 成都雅兰床垫好不好哇?
11 2012海安县教师编制考试什么时候报名
12 我现在有6000元，想小本创业！有什么好的项目？？
13 救命啊，两个女生同时喜欢上我，我该怎么办？
14 求叁仟ML的倾心复仇完结版最好有番外有的发邮箱[email protected]
15 什么是瓷漆油
16 是不是所以的人都很自私？
17 1988年3月30号正午12点出生是什么星座？
18 比德文电动车加盟有用吗
19 马桶盖什么材质好
20 我该表白吗？可我们分隔两地
21 在金庸的武侠小说中谁酌武功最高？在倚天屠龙记中的杨姐姐是杨过酌女...
22 男朋友说认识我后，梦见有我的梦都是恶梦。不是梦到我把他推水里就是梦到我和别的男人同居。这有什么征兆?
23 刚交往两月的女友没经我同意把我小五千的苹果2500给卖了（半年的机器），只为自己买个三星9100.我该怎么办
24 撒的感觉看了几款
25 沙发床有弹簧吗
26 沙发放样师肿么样?
27 谁能说下处女座男生的一些特点爱情观之类的?
28 武汉哪有卖橱柜的拉篮和米箱？
29 我想在包头开一个大理石厂，面向工程和家装，需要多少本钱？利润怎么样？谢谢
30 瓦工现在多少钱一天
31 腋下有毛怎么办，mm们是怎样做？
32 我是女人，为什么做爱的时候完全没感觉的，只是觉得痛。目前已经和男朋友做了二十几次了
33 “柳桉木”最新价格？
34 16铝塑管那里的销量好？
35 我想询问关于2012年深圳自考的报名时间，地点问题。
36 马拉西亚那边的人喜欢吃些什么，都喜欢吃中国菜吗？
37 饮用水的水路改造用什么牌子的PPR管好？
38 中国有护士献身捐精的吗直接让捐精者插入
39 你用了以后有什么感受？
40 你好，如果做梦自己在一个空空的地方，哪里都找不到，但是还在和他对话，很伤心，还会醒，怎么回事呀
41 宏宇瓷砖质量如何
42 能不能发给我喜欢寂寞的空间链接。[email protected]
43 能给我发一下兄妹文吗？谢谢[email protected]
44 亲！跪求《非我倾城，王爷要休妃》全集加番外txt！≥﹏≤
45 求大师算一下，本人婚礼和领证的黄道吉日，男阴历1984年2月29日，女1983年9月7日
46 谁有花清晨的未曾相识完整txt版，能发给我吗？我的邮箱[email protected]，谢谢啦。
47 求CV遥遥（妖精飞羽）的《小王子》法语版。
48 问下这个欧美女人是谁觉得异常帅木有悬赏不好意思了
49 请问考南京的五年制大专的话，每门科目至少要多少分?马上初中毕业了。请详细的列出，谢谢！
50 宁夏自学考试的成绩可不可以转到江苏，可以的话要什么
51 什么颜色的花在白色背景中比较好看
52 在中南大学中,参加在线考试,为什么开始几天都能生成试卷出来,为什么现在生成不了?急急急
53 米兰家居沙发怎么样
54 我梦见了小孩被淹死，死人跟我说话！请问怎么解？
55 报名了希望杯但参不参加考试应该是我个人的自由吧?
56 积蓄不多，想开个正儿八经的店，有没有门槛比较低，投资较少的加盟项目？最好在江苏省内有样板店可以考察
57 什么货在超市里畅销
58 这道题有问题吗？
59 你好，您是作瓷砖的吗，我想做瓷砖，想想你请教请教，我们门外汉应该是否从小店铺开起呢？
60 求类似重生之幸福猪小妹的书~~邮箱[email protected]
61 我男朋友特别大男子主义，什么事情都要我听他的。但是我真的很爱他，不想分手。
62 1994.1.12.人命如何
63 恒洁卫浴浴室柜图片好不好哇?
64 梦见过世的奶奶失明了，需要我的帮助，很着急！不知道有什么预示，谁给解解啊。奶奶对我很重要
65 本命属龙，常流水命。五行水旺缺火；日主天干为水，生于冬季。男孩，请问名字怎么取？
66 格林菲斯橱柜这个怎么样
67 求文：男人是老虎完结全部 vip部分番外邮箱：[email protected]
68 怎样才能永久去毛而又不会对皮肤有伤害？
69 有没有本溪的gay
70 遇到没水平的无知电话骚扰者该怎么警告他不要再打电话了，，
71 求盗墓笔记全集～～感谢万分！邮箱[email protected]
72 哪里有真皮沙发厂家直销啊？谢谢
73 韩国智玛合页这个怎么样
74 本人想报考湖南省公务员，但条件为“医学及相关专业”，应用心理学算是医学的相关专业吗？？
75 短短的相处一个月，女朋友就要跟我分手了，我现在不知道该怎么办
76 大师能不能帮我看看星盘，越来越迷茫了。
77 巨蟹座的人都是多愁善感的么？
78 我想不好要不要分手，所以求百度。
79 老人头品牌油漆哪个好
80 我是做钢木门生意的，客户都认为说钢木门里面是纸板做？我应该怎样圆满解释了
81 witlines智线网自动赚钱项目是真的吗？能赚钱吗？谁告诉我！
82 求为你倾情绝世驸马完结小说番外，[email protected]。谢谢！
83 谁能给我推荐个1000多块钱的马桶，我怎么看的最便宜的都2000多那？名牌的有这么便宜的吗？
84 谁有好看的完结的网游小说哈，麻烦多发几部。 TXT格式哈。
85 和用尽一生一世将你、供养 | 情侣的网名求情侣网名。。帮帮忙。。
86 求助，2012四川二级建造师考试，报名之后信息状态一直是资格待审查、照片待审查。是怎么回事？
87 求一个简单的3D室内源文件，客厅，卧室都行，
88 怎么样去考普通话资格证？
89 急！！哪本书有导读马克斯.韦伯的《中国的宗教:儒教与道教》？多谢啦～
90 求您择吉日完婚
91 孕妇梦见掉牙是怎么回事
92 陈瑞娇的同桌是谁
93 惠万家装饰怎么样
94 2012年摩羯学习方面的运势如何？
95 公务员省直和地市级考试··是统一在省会考试还是和地市级分开？体检和面试也是，是分开还是统一在省会
96 甜蜜的心跳有国语吗韩剧甜蜜的心跳多少集
97 为什么现在社会那么现实那？
98 有没有哪位同胞有2011年国家司法考试辅导用书电子版的，鄙人邮箱[email protected]
99 谁能帮我做几个艺术字。。要黑色背景。。。高秦我爱你发图片连接给我。满意高分。坐等。。
100 高分意味着找好工作吗